Massage/Idrottsmassage
“Massage härstammar från grekiskans “massein” och latinets “massa”, vilket fritt översatt betyder trycka, gnida eller knåda.”
Ofta uppkommer smärta i kroppen på grund av stel och hård muskulatur. Muskulaturen brukar kunna upplevas “brädhård” och det vi vill åstadkomma med massagen är en smärtfri, mjuk och elastisk muskulatur. Massagen kombineras även med b.la. stretch, pressur på triggerpunkter samt olika hemövningar för att minska smärtan eller öka rörligheten.
Vid massage är det ingen klinisk undersökning. Ifall du vill bli undersökt ska du istället boka en naprapatbehandling.
Fördelar med massage
• Hjälper och smärtlindrar vid smärta i nacke och rygg
• Generell smärtlindrande effekt
• Minska muskelspänningar.
• Öka rörlighet i en led.
• Minska smärta i en specifik muskel.
• Kan hjälpa vid nedstämdhet eller lättare depression.
• Kan förbättra sömnkvalitén.
• Kan hjälpa mot huvudvärk eller yrselliknande symtom.
Boka online
BokaIdrottsmassage & Massage
Idrottsmassage/massage passar den som vill ta hand om sin kropp över tid. Det finns studier som visar på att man får en bättre effekt av massage om man får det kontinuerligt.
Triggerpunkter
Triggerpunkter är små muskelfibrer som har ”låst sig”. Man kan känna som en liten knut i muskeln, vilken kan ge utstrålning och diffusa symtom. Vi minskar smärtan med hjälp av pressur på triggerpunkten och massage.
Muskelspänningar
Muskelspänningar uppkommer ofta på grund av statiskt arbete, stress och trauma. I dagens samhälle är det framförallt stress och statiskt arbete som ger dessa spänningar. Vi mjukar upp spänningarna och minskar smärtan.
Stress
Långvarig stress kan ofta leda till muskelspänningar. Med hjälp av massagen minskar vi stressen i kroppen och gör muskulaturen smärtfri, mjuk och elastisk igen.
Sömnbrist
Sömn är oerhört viktigt för att inte dra på sig smärtande eller stela muskler. Massage kan förbättra sömnkvalitén och därmed även minska muskelsmärtan och stelheten.
Om
Michael Lundberg
Naprapat, PT & massör
Hård eller mjuk behandling? Du väljer!
Läs merBoka Massage 25Boka Massage 55Furland et al 2010
“Massage might be beneficial for patients with subacute and chronic non-specific low-back pain, especially when combined with exercises and education.”
Furland et al 2010
“Massage was superior to joint mobilization, relaxation therapy, physical therapy, acupuncture and self-care education.”
Furland et al 2010
“Massage was superior for pain and function (compared to sham) on both short and long-term follow-ups. The beneficial lasted at least one year.”
Crane et al 2012
“Massage reducerade inflammation och främjade mitokondriernas biogenes – snabbare återhämtning från muskelskada.”
Crane et al 2012
“Massage ger snabbare återhämtning från träningsinducerad muskelskada.”
Crane et al 2012
“Massage kan minska smärta i skadad muskulatur.”
T. Lundberg
“Tryck, beröring, vibration AP (A-beta) gatekontroll – kan deaktivera limbiska systemet (styr ångest, aggression osv).”
Altern 2010
“En massagebehandling på 45min minskade kroppens mängd vasopressin och kortisol”
Eur J. 2002
“Massage aktiverar kroppens egna smärtlindrande system och ökar frisättning av oxytocin”
INT J 2012
“En massagebehandling på 60 minuter visade sig förbättra balansen och sänka blodtrycket. Studien utfördes på äldre”
Bronfort et al 2009.
“Massage är effektivt på vuxna med kronisk ländryggssmärta och kronisk nacksmärta”
Dupuy et al 2018
“Massage är den effektivaste återhämtningsstrategin för träningsvärk och minskad upplevd trötthet hos idrottare och motionärer”